Mancarea devine punctul focal atunci cand discutam despre o dieta pentru diabetici, dar bauturile pe care le consumam ne pot afecta greutatea sau nivelul glicemiei fara sa stim.
Cu toate ca bauturile carbogazoase dietetice pot fi o alternativa la variantele cu zahar, cantitatea pe care o consumam ne poate face rau in aceeasi masura ca si bauturile cu zahar.
Bauturi carbogazoase
Bauturile dietetice si bolile cardiovasculare
Cercetarile recente in domeniul diabetului arata ca bauturile dietetice consumate zilnic ne pot creste riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Conform datelor prezentate la American Stroke Association’s International Stroke Conference in 2011, un studiu cu 2,564 participanti afirma ca cei care beau bauturi carbogazoase in fiecare zi au cu 48% mai multe sanse de a avea un atac cerebral decat cei care nu beau deloc.
Dr. Hannah Gardener, un cercetator la Universitatea din Miami, a explicat ca mai multe studii sunt necesare pentru a arata ce anume din bauturile dietetice pune oamenii in pericol de a dezvolta boli cardiovasculare. Cu toate ca bauturile dietetice nu contin zahar, alte ingrediente precum sodiu, fosfati, si de obicei cofeina, pot fi periculoase pentru dieta unui diabetic.
Un nivel ridicat de fosfati poate avea un efect negativ asupra continutului mineral al oaselor. Sodiul si cofeina pot cauza deshidratare, ceea ce va provoaca sete, rezultand un cerc vicios.
Bauturile dietetice si cresterea in greutate
Studiile confirma de asemenea ca exista o corelatie seminificativa intre consumul de bauturi dietetice si cresterea in greutate. Un studiu publicat in revista Diabetes Care a prezentat motive posibile pentru aceasta conexiune.
Primul este ca bauturile dietetice pot creste dorinta si apoi consumul de bauturi / alimente indulcite si energizante, sugerand ca organismul poate reactiona prin dorinta de a consuma mai mult. Al doilea motiv oferit este ca aceste bauturi pot influenta abilitatea de a estima de cata mancare avem nevoie in mod real.
Cu toate acestea, unii experti afirma ca multe persoane care consuma bauturi carbogazoase dietetice sunt deja supra ponderale si cu risc ridicat de hipertensiune si diabet de tip 2.
Cum scapam de dependenta de bauturi carbogazoase dietetice?
Din pacate, spre deosebire de tigari, nu exista plasturi care sa inlocuiasca consumul. Dar exista cateva masuri pe care puteti sa le luati pentru a nu mai consuma aceste bauturi:
- Opriti-va brusc sau diminuati consumul usor? Cand luati aceasta decizie, asigurati-va ca metoda se potriveste cu personalitatea dumneavoastra.
- Inlocuiti bautura carbogazoasa dietetica cu alta bautura. Incercati sa consumati apa. Daca apa simpla nu va place, incercati apa cu diverse arome sau stoarceti o lamaie. Daca aveti pofta de textura acidulata, incercati sa inlocuiti cu apa minerala.
- Pregatiti-va pentru simptome de sevraj. Daca beti bauturile carbogazoase dietetice pentru cofeina, s-ar putea sa suferiti de dureri de cap cand va opriti. O asipirina sau ibuprofen, precum si odihna va pot ajuta
Sursa: DiabetesMine.com
Articol preluat de pe: www.informationaboutdiabetes.com si tradus.
Citeste tot articolul la: http://www.informationaboutdiabetes.com/articles/diet-and-nutrition/diet-coke-is-it-really-safe-for-you
Imagine preluata de pe FreeDigitalPhotos.net / Autor: tiverylucky
Totul despre diabet 